睡眠
最近、朝活するようになってから
だいぶ睡眠時間が短くなりました。
でもそんなに日中眠くなったり、疲れが抜けない
という状態にはならないので
「ショートスリーパー」になったんでしょう。
先日行った飲食店の勉強会でも健康に関する
話があって、睡眠の質を上げれば
睡眠時間が短くても、身体に良いという
事を教わったんですが
２２時〜夜中の２時が睡眠のゴールデンタイム
といわれ、この時間の睡眠は他の時間の
二倍の効果があるらしく
この四時間に寝れば八時間くらい
寝たのと同じらしいです⁉️
てことは残りの２０時間を自由に使えるように
なるので人より多くの時間を色んな事に
当てられますね。
そして子供たちは特にこの２２時までに
寝かす事が重要で最低でも８時間は
寝かせた方が良いらしいです⁉️
うちの子達が忘れ物が多く片付けができない
のは意外とこんなところに解決策があるのかも❗️